La sophrologie est ce qu’on appelle une méthode psycho-corporelle car elle agit à la fois sur le corps et sur le mental.

Fondée dans les années 60 par Caycedo, elle combine un ensemble d’exercices de respiration, de décontraction musculaire et de visualisation et possède un large champ d’application. 

Le champ d’application de la sophrologie : bien-être et performance

Largement utilisée comme technique de relaxation, de gestion des émotions et du stress, la sophrologie est également employée pour soulager les tensions physiques ou optimiser ses capacités mentales et physiques ce qui explique son succès dans le sport de haut niveau. 

En contexte professionnel, la sophrologie peut aider vos collaborateurs et collaboratrices à :

·  Relâcher les tensions physiques, mentales et émotionnelles,

·  Optimiser leurs capacités de récupération,

·  Gérer leurs émotions et « utiliser » le stress positif,

·  Retrouver leur engagement et leur motivation,

·  Accroître leur réactivité et leur efficacité,

·  Développer leur concentration et leur créativité,

·  Développer un état d’esprit propice à la coopération et à la réussite,

·  Préparer un événement à fort enjeu,

·  Gérer les situations de crise.

La sophrologie constitue une réponse pertinente dans le cadre de la politique de prévention et de réduction des risques psycho-sociaux au travail.

Pour en savoir plus sur la sophrologie ICI.

Une pratique particulièrement adaptée au contexte professionnel

A la différence de certaines pratiques de relaxation, une séance de sophrologie ne nécessite aucun matériel particulier et n’exige aucune tenue adaptée

Les exercices sont réalisés en position debout ou assise en tenue de travail.

Exercices en position assise ou debout en tenue habituelle

Une séance hebdomadaire de 30 minutes à 1 heure permet d’obtenir des résultats probants sur la base d’indicateurs définis conjointement en amont.

3 formules d’accompagnement

Formule

« Bulle de détente »

Un rendez-vous « bien-être » pour relâcher les tensions physiques et mentales et optimiser son potentiel.

La formule « bulle de détente » constitue un programme d’accompagnement sur plusieurs semaines à raison d’une séance de 30 minutes à 1 heure toutes les semaines ou tous les quinze jours.

Chaque séance permet de vivre une expérience de relaxation et de ressourcement avec des bénéfices en termes de récupération, de gestion des émotions et de performance mentale.

Cette formule intervient dans un axe préventif de la qualité de vie au travail.

Durée des séances : Séances de 30 minutes à 1h toutes les semaines ou tous les 15 jours

Durée du programme : 6 à 12 semaines

Nombre de participants : 8 (roulement possible)

Formule

« Boîte à outils »

Une séance unique pour s’approprier 6 techniques simples de sophrologie au service de son bien-être au travail.

Axée sur la pratique, la formule « Boîte à outils » permet à vos collaborateurs de s’approprier des outils pour relâcher leurs tensions physiques et mentales et recharger leur énergie.

​En une demi-journée, par l’acquisition de 6 techniques simples à pratiquer et à reproduire, les participant.e.s acquièrent la possibilité de devenir acteurs de leur bien-être.

Cette formule intervient dans un axe préventif de la qualité de vie au travail.

Durée de la séance : 3h00

Nombre de participants : 8

Formule

« Réponse sophro »

Un accompagnement ciblé pour répondre à une problématique de l’entreprise

Manque de motivation, problème de cohésion, tensions dans les équipes, difficultés de concentration en open-space, baisse de créativité, surcharge de travail et accumulation de stress, la formule « Réponse-sophro » s’adapte à vos besoins.

Une première rencontre permettra de poser un diagnostic et d’établir ensemble l’objectif à atteindre. Les indicateurs de résultat seront définis en concertation.

Durée des séances : Séances de 30 minutes à 1h toutes les semaines

Durée du programme : sur mesure

Nombre de participants : sur mesure

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